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反曲弓入门二三事-新手射箭心得

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射箭在国内是项小众运动,我觉得一方面受制于场地器材,另一方面在奥运会上也没有足够的关注度,因此有关这项运动的教材资料对于新手来说并不多见。我从接触到热爱这项运动没花多少时间,现在每天坚持练习,深感射羿之益,也在学习过程中不可避免的走了一些弯路,这也让我萌生了写篇小文的想法。 在此抛砖引玉,希望能让新接触射箭的朋友,心里有个谱。

一、器材篇

1. 弓的种类,区别

现在流行的弓种类大致可以分为三种:传统弓,现代射准弓,和复合弓

反曲弓的反曲二字代表的意思是弓片向外弯曲。反曲弓是具有这种弓片构造的弓的总称 无论是传统弓还是现代射准弓,都可以是反曲弓。日本弓也是反曲弓。 反曲的构造可以对箭矢有加速作用,因此相对于直拉弓更有优势。

种类 主要特点
传统弓 无箭台,无任何辅助瞄准设备,也叫做秃弓
现代射准弓 可以装配多种辅助瞄准设备,奥运会比赛用弓
复合弓 有滑轮机械结构可以省力,使用撒放器,精准度最高
  • 猎弓

猎弓的设计顾名思义为了打猎,上述三种弓型均可以是猎弓,猎弓为了适应打猎环境一般设计比较紧凑。猎弓的瞄准设备也相对简化,目的是为了快速瞄准。

我玩射准弓,以下内容均是围绕现代反曲弓展开的。

2. 认识反曲弓的构造以及新手的基本装备

如图,现代反曲弓一般由以下部件构成:

  • 弓把,弓片,弦,箭台,简侧垫,瞄准镜,信号片,减振杆
  • 配件主要有: 护臂 护胸 护指 护弓绳
  • 还有其他配件:上弦绳 弓架 箭壶 拔箭器 定位扣

新手玩反曲弓,以上装备不必都买齐全,下表是个简要说明

部件名称 作用 是否必须
弓把 一把弓的基础,用以装配各种部件
弓片 材质一般有 木,玻璃纤维,碳木,碳
弓弦 拉弓放箭不解释
箭台 架着箭的地方
箭侧垫 用来抵消箭的振动,也叫箭振吸收器 建议是
瞄准镜 顾名思义辅助瞄准
信号片 用来确保开弓距离(拉距)的一致 建议是
减振杆 也叫平衡杆,减少射出箭时候弓身的振动
护臂 防止弓弦打到手臂
护胸 防止衣服对弓弦造成影响
护指 减轻拉弓时弓弦对手指造成的疼痛
护弓绳 防止撒放后弓掉落
上弦绳 辅助安装弓弦
弓架 放置弓
箭壶 放置箭
拔箭器 辅助拔箭
定位扣 也叫做吻扣,唇扣,铜扣 用来辅助靠弦

3. 箭的种类,如何选择

箭按照箭杆材质大致分为 玻杆箭(玻璃纤维),混碳箭,铝箭,碳箭 价格差别也很大。由于一致性较差,不建议选用木箭。 选箭的重要指标是挠度,即箭杆的软硬程度,会影响飞行轨迹 。挠度数值越高,表示箭越软

箭没有一步到位的,要根据自己的实际情况逐渐找到最适合的。

新手上路,建议购买低磅数的弓,用玻杆箭做基础练习。 箭是易耗品,初期特别容易损耗,玻杆箭便宜,适合新手。 铝箭易弯,姿势练好后建议直接选择碳箭。

4. 低端器材与高端器材,如何选购

射箭器材的价格差异极大,有些看似很普通的一个弓把可能要好几千元,新手会非常困惑,为什么这么贵?就连一个信号片,看似最没技术含量的一个小钢片,价格起伏都很大,价格差异主要取决于材质。 这里不做器材的讨论,器材好固然重要,不过入门级设备根本不影响射箭的乐趣,等到基础动作练好,自然会有更高的要求,我坚信器材和技术是共同成长的。 对于新接触的人来说,购买低端套装就可以了 如果自己选购部件,那哪些买贵的,哪些用便宜的呢?

  • 弓把,选贵的,品质优良的弓把可以用很久很久,而且可扩展性强
  • 弓片,选择低磅数的选择低磅数的选择低磅数的! 初期木片足矣,随着力量的提升弓片磅数也随之升级,新手最好选择26磅以下的,直接36磅向上很可能拉伤肌肉,高磅数的弓对箭的要求也高,相对质地较软的玻杆箭就不适用。
  • 弓弦,便宜的,记得定期用弦蜡保养
  • 箭台,最便宜的塑料箭台就可以了
  • 箭侧垫,建议选择品质好点的,侧垫东西不大但对射箭的影响不小
  • 信号片,便宜的
  • 护具,便宜的,护指建议选择品质较好的,能让撒放很舒服。
  • 减振杆,便宜的

二、教材篇

射箭绝对不是拿起弓箭就开始玩的运动,理论基础非常重要,掌握正确的方法可以事半功倍

1. 视频教材

体育教学:射箭 这是一套央视发行的教学视频,讲解非常全面细致,一共七集

第一集 第二集 第三集 第四集 第五集 第六集 第七集

2. 向大师学习

这篇小文的侧重点不是教学而是方法分享,作为一个新手我也不可能做出专业的指导,网络上有很多达人分享自己的经验与教学,要善用搜索

youtube上有很多精彩的教学视频(需要翻墙观看),推荐频道NUSensei,他的两个视频列表详细讲解了射箭的相关知识,尤其对器材有非常详细的讲解。

多看射箭比赛,刚开始看射箭比赛的时候我觉得相当乏味,无非就是报数9,10,9,10,…然而认真看比赛能有不少体会,最直接的受益就是熟悉射箭的姿势,让这个姿势深入脑中,自己能够形成自我纠错的对照。随着对射箭了解的深入,会看到越来越多的细节,也能体会到比赛中丝丝入扣的紧张气氛。每个国家的选手射箭风格都有差异,认真看比赛,取其精华,深有裨益。

书:《致胜关键–轻松射出好成绩》这本书有汉化,很多人推荐。

3. 交流学习

很不幸,我找了不少地方,目前还没找到优秀的交流平台。国内射箭论坛可能是线上唯一的选择,有些地方也有弓友俱乐部可以交流分享,热爱射箭的朋友不妨多找找。我觉得作为一个新手不该问愚蠢的问题,所谓愚蠢的问题,就是明知道答案的问题,或者说,有唯一答案的问题。新手提出的99%的问题都可以通过各种途径找到答案,善用搜索,得到的将不仅仅是答案。

三、教学篇

本文的教学片主要探讨学习方法,射箭教学内容尽在教材篇

1. 自我教学是否可行

不考虑成本的话去俱乐部找一个教练吧,接受专业的指导是最有效率的。我都是自学的,一方面受制于条件限制,另一方面我觉得自学更有乐趣。自学不是闭门造车,而是利用现有资源探索最佳的掌握技能的方法。射箭的自我教学有点难度,但毋庸置疑是可行的。

2. 如何进行自我矫正

难点主要在于自己不知道自己哪里出了问题,发现问题是关键,发现才能解决。 为此,充足扎实的理论基础是必不可少的,不是看几张示意图或者示范视频就能掌握的,因为不全面了解就不知道细节和内在。就拿用力来说,直线用力是很关键的技术要点,如果只看皮毛,不用心体会,就只能看到个大概,无法明白哪儿跟哪儿直线,为什么明明要求直线有的人手臂却是弯的;为什么身体是微微向前倾的,撒放完了为什么有的运动员的手要往左边或右边晃下。回答这些问题都需要具备扎实的理论基础。

为什么两支箭落点不一致(离散度高)?原因有很多,手抖,箭不一致,搭箭点不一致,靠弦位置不一致,瞄准不一致,站姿不一致,身体方向不一致,拉力大小不一致等等,都是可能得原因,最基本的思路就是逐项排除做对照。 只要能提高一致性,降低离散度,箭都集中在一个地方,就可以通过调节瞄准镜来命中靶心。

纠正自己的姿势。 给自己录制视频是个很好的方法。通过观察和对比,分析自己存在的缺陷,找出问题才能对症下药。对镜练习也是个很好的方法。

四、心得篇

我觉得所谓感觉是非常不靠谱的东西,射箭不是玄学,提高一致性是射好箭的关键,下面我分享下自己是如何提高一致性的。

1. 力量训练是一致性的基础

试想一下,拉开一张弓就花去了自己大部分的体力,持弓的手不停得在抖动,拉弓的时候就在等信号片的咔哒声,拉过信号片仿佛解脱了一般,这种状态怎么能射好一支箭呢?

2. 器材的一致性

当组装好一把弓,先把箭巢DIY一下,也就是搭箭点,至于如何制作搭箭点不在本文范畴。 对新手来说,器材的不一致主要来自于箭,低端的玻杆箭一致性不太好,有个不错的排查方法就是反复射同一支箭,如果落点一致,那就可以全部换碳箭啦。

3. 姿势的一致性

站姿要一致,拉弓要一致,拉弓拉多少距离也要一致,这里我主要讲讲信号片。 淘宝直接买的新手套装里一般是没有信号片的,建议买一个。 信号片对矫正姿势有一定作用。当拉弓的时候,箭尖向后拉伸到一定程度,就会触发信号片,发出声音给人撒放的信号,保证了拉距的一致,本质上是保证了每一箭射出的力量大小一致。

4. 瞄准的一致性

要射准,一定要瞄准。 对于瞄准这个环节经常能听到说三点一线那究竟哪三点呢? 从一些示意图中就能知道是 眼镜、瞄准器和箭靶成一线。然而不仅仅是这些,试想一下,若仅仅做到这三点一线,拉弓的弓弦如果偏左或者偏右是不破坏三点一线原则的,那如何确保一致呢?这里还有第四个点。 弓弦也是瞄准环节重要的组成部分,这点很容易被人忽视。拉开弓后,弓弦距离眼睛最近,眼看会看见一道很虚的弦像,这道弦的位置应该与瞄准镜的相对位置一致,一般就让弦像与瞄准镜相切,或左边,或右边,又衍生出了两个新名次弦内瞄准弦外瞄准。无论采用哪种方式,只要每次相对位置一致,就能保证在一直线上。 好了,现在我们做到了四点一线,等等,这还不是四点一线,弦像是一条线,现在只是三点+一线,再试想一下这个场景,如果我拉弓的手的位置上下移动,这时,准心,靶心,弦,眼镜都还能维持一直线,却依然能造成上下方向的误差,怎么办? 使用吻扣。当弓弦上的一点与嘴巴的相对关系确定了,也就消除了上下方向的误差。绝对来说,如果每次靠弦的动作能保证绝对完全一致,就可以不需要依靠弦像和吻扣了。但实际情况是,即便可以做到每次都能精准得靠到下颚骨的位置,也不能保证一致,因为下颚骨这个位置也是不确定的,头部转动的角度是灵活的。

使用这些辅助瞄准的方法,可以尽可能消除感觉的影响,让动作尽可能一致。

五、其他篇

1. 左手弓?右手弓?

刚接触射箭,在选购弓把或者其他配件都有这种困扰,该选左还是选右。其实只要记住一条原则就行,哪只手拉弦,就怎么叫。比如我用左手持弓,右手拉弦,就是一个右手弓射手,我选择右手弓把(开槽在左边),选择的是右手弓护胸(戴在左边)。

2. 挠度矫正

挠度是弓箭的基本属性,选择适合的挠度很重要。 如果箭太软,箭尾就会向左倾斜; 如果箭太硬,箭尾就会向右倾斜。 会影响到射箭的准确性。 有两种方法可以检测箭的软硬程度

  1. 纸调法 在箭靶前面竖一面白纸,然后射箭穿透白纸,可以根据纸上洞口的撕裂情况来进行判断

  2. 光杆调法 使用没有尾羽的箭射击,由于没有尾羽保持平衡,箭飞行的稳定性会大大降低,如果挠度不合适,就会出现偏左或者偏右的现象

3. 该不该下弓弦?

弓弦一直上着意味着弓片持续出于受力状态,很多人会有疑问这样会不会对弓片造成影响。答案是肯定的,弓片长期受力会掉磅数,但也分情况。

  • 木头弓片极易受力变形,只要不射箭的时间建议都下弓弦。
  • 玻璃纤维和碳材质的弓片很少会受到影响,弓弦一直不下也没关系。

参考

反曲弓复合弓最强攻略 ZT反曲调试的一些教程